Estrés y Meditación – Nat’s Reiki Connection

estrés y meditación

La adaptación siempre es necesaria ya que nuestro entorno está en constante cambio. Por lo tanto, afecta tanto a los aspectos emocionales como físicos de la persona que crean sentimientos negativos o positivos.

Esto puede causar estrés.

El estrés siempre ha formado parte de la vida cotidiana.

  • En una situación positiva, el estrés puede motivar a una persona a tomar medidas que generen una nueva conciencia y estimulen nuevas perspectivas.
  • En una situación negativa, el estrés puede generar sentimientos de rechazo, desconfianza, depresión e ira.

A su vez, pueden desarrollarse problemas de salud como dolor de estómago, dolor de cabeza, insomnio, sarpullido, enfermedades cardíacas, derrames cerebrales, úlceras y presión arterial alta.

El estrés puede bloquear o ayudar dependiendo de la reacción de uno a los eventos de la vida.

Difícil deshacerse del estrés. Es mejor administrarlo de una manera que pueda traer beneficios adicionales. Recuerda que el estrés puede causar depresión, depresión o aburrimiento.

Maneja mejor tu estrés

Para evitar la acumulación de estrés, la meditación es una solución.

Puede traerte un efecto calmante inmediato sea cual sea tu nivel de meditación. De esta manera puedes reducir el estrés.

1. practicar la respiración es el primer proceso que se implementará.
Si siente que el estrés comienza a molestarlo, tome dos o tres respiraciones. Enfócate en la calidad de tu respiración. Asegúrate de respirar lenta y profundamente.

2. El siguiente paso es equilibra tu postura, la cabeza y la espalda deben estar rectas y el mentón ligeramente doblado. Las personas estresadas suelen tener una postura hundida y con el ceño fruncido.

3. Limpia tus pensamientos.
Comienza a imaginarte nadando en olas relajantes. Siente las ondas que fluyen a través de tu conciencia llevándose todo el estrés y la ansiedad. Asegúrate de que tu cuerpo reciba este flujo constante de ondas.

4. Reconoce y analiza las causas de tu estrés.
Este es un paso muy importante. Negar el estrés en el proceso de meditación no es bueno. El estrés está ahí, pero tienes la capacidad de manipularlo a través del pensamiento y lidiar con él de inmediato.

5. Repita este paso durante el proceso de meditación durante al menos diez minutos o más.
Así que tome el control total de su estrés. Piensa en la cosa o persona que te causó tanto estrés o te hizo perder el control. Controla tu mente y elimina el estrés.

6. Finalmente, enfócate en la decisión:
«Tengo derecho a tener una mente en paz y libre, tengo una mente en paz y libre»y finaliza la meditación.

Cada vez que medites para liberar el estrés, dicta esta decisión a tu mente.
Estos pasos pueden cambiar tu perspectiva cada vez que el estrés te moleste o te abrume.

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