Meditación Simple – Conexión Reiki de Nat

Una forma sencilla de meditación.

  1. Siéntate en la posición Seiza, con las piernas cruzadas o en la silla que te resulte más cómoda. La posición exacta de la meditación no importa siempre y cuando estés relajado y concentrado.
  2. Relax. Relaja todos los músculos tanto como sea posible.
  3. Luego cierra suavemente los ojos. Es fundamental aislarse del mundo. Cierra los ojos y dirige tu atención a la conciencia interna, este es el objetivo principal de la meditación.
  4. Enfoca tu atención en la respiración, siente que estás respirando regularmente.
  5. Inhala profundamente – Exhala profundamente
  6. Con cada respiración tus músculos se relajan más y más.
  7. Durante 10-20 minutos:
    – Respira hondo hasta que sientas que tienes suficiente oxígeno.
    puedes decir (en tu cabeza) «Inhalo y sé que inhalo» o una afirmación positiva
    – Exhala, relajando completamente tu pecho y diafragma.
    puedes decir (en tu cabeza) «Estoy exhalando y sé que estoy exhalando» o una afirmación positiva
  8. Si surgen pensamientos, concéntrese nuevamente en la respiración de manera relajada y siga enfocándose en la respiración y las palabras que está repitiendo.
  9. Lleva tu atención al flujo de pensamientos que corren por tu mente. Vea cómo estos pensamientos suben y bajan. Esta vez tu subconsciente se vuelve más dinámico y consciente.
  10. Después de la meditación, puedes frotarte las manos y colocarlas sobre tu cara para darle calor. Le ayudará a reanudar sus actividades.

Puedes hacer esta meditación durante al menos diez minutos, dos veces al día.

Los efectos esperados de la meditación.

  • La meditación te trae paz y serenidad.
  • Tus ideas son más claras.
  • Aprendes a relajarte en cuerpo y mente.
  • Aprendes a concentrarte mejor en resolver problemas.
  • La meditación tiene efectos beneficiosos sobre los procesos internos del cuerpo, como la circulación, la respiración y la digestión, así como sobre la tensión y el estrés.
  • Alivia tus preocupaciones y prepárate para los desafíos de la vida.
  • La meditación practicada dos veces al día al principio y al final del día, recarga tu mente y tu presencia a ti mismo.
  • Con el tiempo, aprenderás más sobre ti mismo.

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