Meditaciones cortas y efectivas – Connexion Reiki by Nat

La meditación es un regalo poderoso.

La meditación ayuda a conectar con tu auténtica parte interior y aporta la seguridad y la calma necesarias cuando la practicas.

La meditación diaria mejora los niveles de neurotransmisores en el cerebro, reduce la ansiedad, mejora el estado de ánimo, ayuda a resolver problemas emocionales más profundos y te conecta con tu yo superior. Ayuda a desarrollar pensamientos más positivos ya tomar decisiones más racionales por sí mismos, a reducir el estrés, a comprender lo que realmente quiere para sí mismo.

Cada uno tiene su propia manera de meditar.

Puede parecer difícil meditar, sentarse en silencio durante mucho tiempo.

Entonces, en lugar de tratar de meditar durante mucho tiempo de una sola vez, ¿por qué no hacer meditaciones más cortos regularmente a lo largo del día ?

Una meditación corta y sencilla.

Medite durante al menos dos minutos tan a menudo como pueda a lo largo del día, luego proceda lentamente a diez minutos o más.

Permita que sus pensamientos y sentimientos vayan y vengan durante estos pocos minutos. Date cuenta de que tu meditación desarrolla armonía y paciencia en tu mente y te ayuda a sentirte más cómodo y seguro.

A medida que te sientas más cómodo con tus sentimientos, tus pensamientos tendrán menos poder para generar estrés en tu cuerpo.

  • Ponte en una posición que te resulte cómoda, con la espalda recta y el dorso de las palmas de las manos descansando sobre los muslos.
  • Cierra los ojos y concéntrate en la respiración, observa la respiración en su ritmo natural.
  • Imagina que tu aliento está hecho de luz blanca y amor, y toda esta luz y amor impregna cada celda de tu cuerpo y nutre cada parte de ti dondequiera que vayas, incluidos tus pensamientos y emociones.
  • Si tu mente se satura de pensamientos, obsérvalos sin tratar de combatirlos y sin juzgarlos, observa las reacciones que provocan en ti y deja que estas reacciones se manifiesten sin combatirlas.
  • Deje que estos pensamientos se desvanezcan lentamente y vuelva a visualizar su respiración.

Meditación corta y sencilla con apoyo.

  • Cierra los ojos, concéntrate en tu respiración e imagina, visualiza, escucha palabras como alegría, amor, perdón y paz.
  • por la palabra alegría, deja que tus sentimientos absorban la alegría.
  • Sonríe y relájate en el sentimiento de alegría.

Puedes utilizar otros medios como imágenes o fotos que te gusten, la llama de una vela relajante, el océano, el cielo o la naturaleza.

Siente la armonía en tu corazón, tu positivismo natural… simplemente disfrútalo

¡Para ser consumido sin moderación!

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